Кызылординские вести

Ботагоз АЖАРБАЕВА
Здоровый образ жизни  является непременным условием счастливой и долгой жизни. Здоровье – это не только природный дар, но и результат собственных усилий человека. Ответственное отношение к своему здоровью должно стать естественной внутренней потребностью граждан.
Серик Ержанов работает старшим преподавателем на кафедре физкультуры и НВП КГУ имени Коркыта-ата. С детства занимался борьбой.  Участвовал в различных  состязаниях республиканского, международного уровня. В юности молодой спортсмен пристрастился к курению.  Курил почти тридцать лет. Неоднократно пытался бросить это вредное занятие, но безуспешно. Полгода назад отказался от сигарет. И на этот раз, уверен,  окончательно.
– Курение очень мешает занятиям спортом, – говорит С.Ержанов. – И на  здоровье отражается. За месяцы без сигарет я активнее начал заниматься физкультурой.  Стал чувствовать себя намного  лучше.  
Опытный наставник тренирует молодых спортсменов. Его радует, что в последнее время  все больше ребят предпочтение отдают спорту.  
– У ребят, занимающихся спортом, как правило, нет тяги к курению или  алкоголю, – говорит тренер. –  Поэтому, спорт – это одна из мер  массового приобщения к здоровому образу жизни подрастающего поколения.  
На личном примере С.Ержанов доказал своим друзьям и коллегам, что жить без сигарет можно и необходимо.   
– Курение и здоровье – несовместимы, – говорит психолог   областного центра формирования здорового образа жизни Жамиля Махмутова, – сигареты на  корню перечеркивают все предпосылки к здоровому образу. И если вы хотите улучшить свое самочувствие, немедленно нужно бросить курить.
 Многие ошибочно считают, что табак повышает работоспособность, успокаивает нервную систему. Это категорически неверно. Очень короткое время никотин действует возбуждающе, затем быстро снижает работоспособность, как физиче- скую, так и умственную.
Курение – причина многих заболеваний,  поражает как сердце, так и  сосуды организма, вызывает раковые заболевания. Ежегодно от этой пагубной привычки гибнут более пяти миллионов людей в мире. В областном наркологическом      центре, по словам психолога Гульден  Оспанкуловой, в 2013  году  выросло          число состоящих на учете детей-курильщиков. Если в первом полугодии 2012  года их насчитывалось 144, то нынче – 180 подростков.
 В то же время стоит отметить, что  в последние годы  выросло число желающих бросить курить. Если, к примеру, за девять месяцев 2012 года  в антитабачные кабинеты   с такой просьбой обратилось чуть более трехсот ребят, то в нынешнем – почти вдвое больше.   
По словам заместителя директора областного центра ФЗОЖ Салтанат Назаровой,   в нашей области  хоть и медленными темпами, но снижается употребление табака. Если в 2011 году у нас курило чуть более 20 процентов населения, то в 2012 году –  19, 5 процента людей. Нужно подчеркнуть и тот факт, что у нас  занимаются физкультурой более 50 процентов  жителей области.
Среди факторов, отрицательно влияющих на здоровье, большое место  занимает также употребление алкогольных напитков. При хроническом употреблении алкоголя нарушается деятельность  печени, желудка и кишечника. Систематическое пьянство ведет к преждевременной старости, сокращает жизнь.
Не меньшую озабоченность  вызывает проблема здорового питания. Специалист по питанию центра Зарина Абдирова привела нерадостную статистику – Казахстан сегодня занимает четвертое место в мире по числу людей с  избыточной массой тела. Полноте у нас подвержено 55 процентов граждан, из которых 12 процентов составляют школьники. Причинами такой ситуации, как правило, являются неправильное питание, малоподвижный   образ жизни, генетическая наследственность, психологические стрессы и депрессии.
– Сегодня часто можно встретить молодежь в местах общепита, где продают различные виды фаст-фуда, – говорит   З.Абдирова, – часто дети злоупотребляют чипсами, кириешками, колой и минералкой. Это очень вредно для подрастающего  организма.
В нашей стране в последние десять  лет динамика заболеваний, связанных с питанием, имеет негативную тенденцию. Отмечается рост числа болезней органов пищеварения, эндокринной, сердечно-сосудистой систем и новообразований.  Учитывая тот факт, что именно хронические заболевания являются причиной смерти в 86 процентах случаев, роль питания оказывается еще более глобальной.
–Мы оказываем консультативную помощь нашим клиентам, – говорит З.Абдирова, – но нам необходим  специализированный центр для людей, испытывающих проблемы с избыточной массой тела. В области наблюдается дефицит диетологов.
Чтобы улучшить ситуацию, по мнению специалистов, необходимо разумное отношение к рациону питания, приготовлению здоровой пищи, отказ от быстрого питания.
– Лучше употреблять пищу часто, по 5-6 раз в день, но малыми порциями, – рекомендует специалист по питанию, – побольше богатых витаминами овощей и фруктов, молочных изделий.  Конечно же, достаточная физическая активность, отказ от курения и алкоголя могут существенно изменить жизнь к лучшему.